Bolivia bezienswaardigheden | Ontdek de mooiste plekken en bestemmingen

by Deborah Durrfeld
Bolivia bezienswaardigheden

Bolivia is een van de mooiste en puurste landen van Zuid-Amerika. De besneeuwde bergtoppen van het Andes gebergte met haar mooie dorpjes, de vulkanen, zoutvlaktes en lagunes. Maar ook de koloniale steden en de inheemse bevolking, zorgen ervoor dat Bolivia een van mijn favoriete landen in de regio is. Bolivia is een land wat nog weinig wordt bezocht en vaak in de schaduw staat van buurland Peru. Je kunt hier op het gebied van natuur en cultuur in alle rust de mooiste ervaringen opdoen. In dit artikel neem ik je mee naar het prachtige Bolivia. Ik vertel je over de mooiste Bolivia bezienswaardigheden, lokale tradities en gebruiken, de beste reistijd, hoogteziekte en veiligheid. Om ervoor te zorgen dat Bolivia op jouw bucket-list komt te staan. En om het maximale uit je reis te halen.

Bolivia Bezienswaardigheden | Introductie in dit bijzondere land

Bolivia, een land van extremen

Bolivia is een land van extremen en contrasten. Het heeft het hoogst bevaarbare meer, de grootste zoutvlakte en de hoogstgelegen stad van de wereld. Als je dacht dat een berg hoog was, in Bolivia rijken de besneeuwde toppen van de Andes tot wel 6400m. Dacht je dat een afgrond steil was? de weg van La Paz naar Coroico plaatst alles in perspectief. Hoogteziekte? Met de hoogstgelegen stad van de wereld (4070m), weet je wat dat betekent en leer je je lichaam pas echt goed kennen.  In 2003, kwam ik als kersverse reiziger, met weinig verwachtingen, voor de eerste keer in Bolivia. Ik keerde diep onder de indruk terug.  Nu, tientallen bezoeken later heb ik een speciale band met dit land opgebouwd. En verheug ik mij elke keer weer op een reis.

Bolivia Bezienswaardigheden | De mooiste steden

Sucre

Sucre ligt in het Andes gebergte op een hoogte van 2800 meter en is van de mooiste steden van Bolivia. Het wordt ook wel de witte stad of stad van de lente genoemd. Dit vanwege de vele witte huizen en het aangename klimaat. Je loopt hier uren door het koloniale centrum, terwijl je geniet van de fijne en ontspannen sfeer. Sucre telt talloze kerken, musea, uitzichtpunten en restaurants. Het koloniale centrum staat op de Wereld erfgoedlijst van Unesco is makkelijk te voet te verkennen.

Feitje: Wist je dat Sucre de officiële hoofdstad van Bolivia is? La Paz wordt vaak gezien als hoofdstad omdat dit het politieke centrum van het land is.

Ook is Sucre de uitvalsbasis voor mooie tochten in de omgeving. Zoals de Boliviaanse Inca trail en de zondagmarkt van Tarabuco. Sucre en omgeving behoren tot de top Bolivia bezienswaardigheden. Lees hier meer tips en dingen om te doen in Sucre.

Potosí

Potosí ligt op een hoogte van 4090m. Het is belangrijk om hier de eerste dagen rustig aan te doen en te wennen aan de hoogte. Potosí staat bekend om haar zilvermijnen en tragische geschiedenis.  De stad, behoorde vanwege de grote zilver voorraden, ooit tot een van de rijkste steden van Latijns Amerika maar werd na massale exploitatie door de Spanjaarden, leeg achtergelaten. Duizenden mensen stierven in de mijnen, vanwege de verschrikkelijke werk omstandigheden. Het centrum staat op de werelderfgoed lijst van Unesco en is de moeite waard te verkennen. Je kunt je in het oude koloniale centrum mee laten nemen in de vroegere rijkdom van de stad. Belangrijke bezienswaardigheden zijn de vele kloosters, kerken en Casa de la Moneda, (muntgebouw), het vroegere financiële centrum, waar de munten werden geslagen.

Feitje: Potosí is met een hoogte van 4090m de hoogstgelegen stad ter wereld.

Een bezoek aan de mijnen van Potosí

Ook kun je onder leiding van een oud-mijnwerker een bezoek brengen aan de zilvermijnen. Tijdens een tocht leer je meer over de geschiedenis en het leven van een mijnwerker. Dit is een van de meest bijzondere Bolivia bezienswaardigheden, omdat je een echte mijn bezoekt. Voor velen is het kruipen door de krappe en stoffige gangen dan ook een heftige ervaring. Deze tocht is daarom niet geschikt voor iedereen. Lees hier meer over een bezoek in de mijnen van Potosí.

La Paz

La Paz ligt op 3700 m hoogte. De stad wordt vaak als hoofdstad van Bolivia gezien, omdat dit het politieke en commerciële centrum van het land is. Vanwege de drukte en chaos, zijn de meningen over deze stad verdeeld. Ik vind het fantastisch en een bezoek mag in mijn ogen niet ontbreken voor een totaalbeeld van Bolivia. De stad ligt in een vallei, omringd door de hoge vulkanen. Het is een stad van contrasten. Een druk commercieel zakencentrum, sloppenwijken op de berghellingen en rijke buitenwijken in de Zona Sur liggen naast elkaar. Mensen in klederkracht wisselen het straatbeeld af met mensen strak in het pak. Bijzonder om te zien!

Het is leuk om een dag het centrum te verkennen en de chaos van de stad te observeren. Bezoek de heksenmarkt met de lama foetussen en het centrum dat bekend staat om de vele demonstraties. Maar ook de zwarte markt en de wijk Sopocachi met veel leuke restaurants, is de moeite waard te bezoeken. Ook kun je een tour boeken door “ El Alto”, de vroegere bovenwijk van La Paz. Inmiddels is deze wijk net zo groot als La Paz zelf, en misschien wel groter. Een rit in de langste kabelbaan ter wereld mag ook niet ontbreken. Onderweg geniet je van uitzichten op de stad en de omliggende vulkanen. Sluit je bezoek af met een culinaire ervaring bij Gusto, een restaurant uit de lijst van Zuid Amerika’s beste restaurants.

Bolivia bezienswaardigheden op het gebied van natuur

Salar de Uyuni – Zoutvlakte bolivia

De zoutvlakte van Bolivia, El Salar de Uyuni, is een van de grootste zoutvlaktes ter wereld. Het is een hoogtepunt tijdens een rondreis door Bolivia. Het zien van deze immense witte zoutvlakte, in combinatie met de prachtige blauwe hemel, is een beeld dat nooit meer van je netvlies verdwijnt. Je kunt de zoutvlakte verkennen door middel van een jeeptocht. Je rijdt uren over de zoutvlakte en bezoekt bijzondere rotsformaties, met eeuwenoude cactussen. Ook leer je in dorpjes meer over de lokale zoutproductie.

Een overnachting in een hotel, gemaakt van zout, behoort ook tot de mogelijkheden. Een unieke ervaring. Daarnaast kun je kiezen voor een meerdaagse tocht, waarbij je ook de zoutmeren, flamingo’s en geysers bezoekt.  Het stadje Uyuni is de toegangspoort naar de zoutvlakte en zoutmeren. Lees hier meer over de zoutvlaktes van Bolivia.

Lagunes, flamingo’s en geisers | Top bezienswaardigheden in Bolivia

Deze tocht is bijna surrealistisch te noemen en behoort tot een van de top Bolivia bezienswaardigheden. De schoonheid en kracht van de natuur die je hier aantreft is onbeschrijfelijk. Een meerdaagse jeeptocht brengt je langs verschillende natuur wonderen. Valle de Las Rocas, Laguna Verde, Laguna Blanca, Laguna Colorado, met talloze flamengo’s en de geisers zijn absolute hoogtepunten. Urenlang rijd je over de hoogvlaktes van Bolivia. Onderweg slaap je in kleine dorpjes bij lokale mensen thuis. Deze tours zijn te boeken vanuit het stadje Uyuni. En eventueel te combineren met een tour over de zoutvlakte van Uyuni.

Eventueel is het mogelijk om de tocht te eindigen in San Pedro de Atacama, Chili. Een perfecte manier om je reis door Chili hier voort te zetten. Het is verstandig om met een betrouwbare organisatie te gaan die veiligheid en comfort voorop heeft staan. En neem veel warme kleren mee. Er kunnen hier met name in de avond Siberische temperaturen ontstaan.

Titicaca lake & Isla del Sol 

Een boottocht over het Titicaca meer is iets wat niet mag ontbreken tijdens een bezoek aan Bolivia. De licht en de kleuren zijn hier door de hoogte en felle zon intens en prachtig. Het meer maakt deel uit van zowel Bolivia en Peru en heeft een oppervlakte van bijna 9000 km².

Feitje: Het Titicaca meer is met een hoogte van bijna 3900 m, het hoogst bevaarbare meer ter wereld.

Op het Titicaca meer ligt een aantal eilanden, waar het lijkt alsof je terug in de tijd gaat. Mensen leven van de landbouw en visserij. Het eiland, behoort tot een van de Bolivia bezienswaardigheden waar je echt helemaal tot rust komt. Vanuit Bolivia is het de moeite waard om af te reizen naar Isla del Sol, het eiland van de zon. Hier maak je mooie wandelingen met 360 graden zicht op het Titicaca meer en de besneeuwde Andes bergtoppen. Ook zijn er overblijfselen van Inca ruïnes te bewonderen.

Je kunt kiezen voor een dagexcursie vanuit Copacabana. Leuker is het om te overnachten in een van de dorpjes op het eiland, zoals Yumani. De accomodaties op Isla del Sol zijn simpel maar de omgeving compenseert dit voor de volle honderd procent. Probeer hier ook de maaltijd Apthapi, kleine lokale gerechten die bij elkaar een maaltijd vormen. Apthapi bestaat uit onder andere aardappelen, kip, vlees, ei en trucha, de forel uit het meer. Isla del Sol ligt op 1.5 uur varen van de Boliviaanse stad Copacabana. Lees hier meer over een bezoek aan Copacabana in Bolivia.

Een roadtrip over de Altiplano – de hoogvlakte van Bolivia

Dit vind ik een van de meest indrukwekkende regio’s van het land. De altiplano is de hoogvlakte van Bolivia, met hoogtes rond de 4000 meter. Het is er kaal en guur maar de vergezichten, uitgestrekte vlaktes en besneeuwde bergtoppen zijn in één woord fascinerend. Onderweg kom je kuddes lama’s, alpaca’s en vicuña’s, het kleinere zusje van de lama, tegen. Ondanks de strakblauwe hemel en felle zon is het hier nog steeds vaak koud. Het is verstandig om je warm aan te kleden. Een van de mooiste road-trips over de hoogvlaktes vind ik de tocht van Potosí naar Uyuni. Je kunt deze route makkelijk met een lokale bus afleggen. Ook kun je privé vervoer boeken, zodat je onderweg regelmatig uit kunt stappen en foto’s kunt maken.

Avontuurlijke tochten in Bolivia

Death road per mountain bike

“The most dangerous road in the world: De Death road”.  Het zijn termen die je bij elke travel agency in La Paz ziet staan. In Bolivia kun je namelijk een mountain-bike tocht maken, over een van de meest gevaarlijkste wegen ter wereld. Dat heeft te maken met de bizar steile afgronden die je hier tegenkomt. Één verkeerde steen, op het verkeerde moment, zou fataal kunnen zijn. Al hoewel dit tegenwoordig wel meevalt. De route is volledig voor fietsers beschikbaar. Dit in tegenstelling tot jaren geleden. Toen was dit een belangrijke vrachtroute en stortten er regelmatig auto’s en vrachtwagen in de ravijnen. Het is de omgeving die deze tocht zo de moeite waard maakt. Je begint vroeg in de ochtend in de sneeuw en daalt langzamerhand af naar een tropische omgeving.

Aan het einde van de dag zijn er twee opties. Je kunt kiezen om met een busje terug naar La Paz te gaan of een nachtje te verblijven in Coroico. Het is belangrijk om met een betrouwbare organisatie op pad te gaan. Dit zodat je zeker bent van de juiste fietsen en begeleiding. Je kunt de tocht uitbreiden met een zipline-experience, waarbij je boven de bergen zweeft.

De Boliviaanse Inca trail

Peru staat bekend om haar Inca trail naar Machu Picchu. Maar Bolivia heeft ook een Inca trail en deze tocht behoort tot een van de mooiste Bolivia bezienswaardigheden. Het voordeel van de Boliviaanse Inca trail is dat je deze tocht prima in een dag kunt doen. Ook is de route veel minder intensief, dan de meerdaagse Peruaanse tocht. Het traject Chataquila – Chaunaca is 5.5km en volledig bergafwaarts. Afhankelijk van je tempo doe je hier 2 tot 3 uur over.  Je loopt over originele Inca paden en onderweg geniet je van adembenemende uitzichten op het Andes gebergte. In het volgende artikel lees je alles wat je wilt weten over deze mooie wandeling.

Feitje: Het beroemde Inca netwerk van wegen is bijna 30.000 kilometer lang. De route loopt door Argentinië, Chili, Colombia, Ecuador, Bolivia en Peru.

Beklim de top van de Huayna Potosí berg

Ben je een echte avonturier en heb je een goede conditie? Dan beloof ik je dat een hike naar de 6080m top van de Huayna Potosi, de tocht van je leven wordt. Vanaf de top van deze berg, heb je een onbeschrijfelijk uitzicht over het Andes gebergte dat reikt tot aan het Amazone bekken en Titicaca meer. Iets wat je normaliter alleen vanuit de lucht kunt zien. Deze tocht is het beste te maken vanuit La Paz.

De tocht

De meest toegankelijke route loopt via de Zongo pas en bestaat uit twee delen. Op de eerste dag loop je van 4764 meter hoogte in een paar uur naar 5200 meter (het Campo Argentino). Hier breng je de eerste nacht door in een tent of refugio. Alhoewel, geen rustige nacht want tussen 00.00 en 03.00 uur in de nacht vertrek je al omhoog. Dit is het zwaarste gedeelte omdat het donker is en de trail alleen uit ijs en sneeuw bestaat. Met stijgijzers en pikhouweel trek je jezelf langzaam voort en beklim je een 45 graden steile ijswand. Het is een loodzware tocht van tussen de 4 en 6 uur. Eenmaal op de top, geniet je van een waanzinnig uitzicht. Vervolgens daal je via het Campo Argentino weer af naar het basis kamp. Vanuit hier keer je gesloopt en gebroken terug naar La Paz.

What to do in Bolivia | huayna potosí

Je kunt kiezen uit een 2 of drie daagse hike. Een drie daagse hike is aan te bevelen als je geen klim ervaring hebt. Deze tocht biedt heeft namelijk een trainings middag inclusief. Fijn om te kunnen oefenen met het pikhouweel. Een echte aanrader dus om het maximale uit je tocht te halen en de top ook daadwerkelijk te bereiken.

De beste periode om deze tocht te maken is tussen mei en september. Dan zijn de dagen over het algemeen zonnig en het is droog. Wel kan het op elk moment van het jaar sneeuwen.  Zorg dat je deze tocht met een professionele touroperator maakt, met de juiste materialen en een goede begeleiding.

Let op! Deze tocht is absoluut niet voor iedereen. Een groot deel van de hikers haalt de top niet. Ook is het heel belangrijk om een paar dagen goed aan de hoogte in La Paz te wennen.

Culturele Bolivia bezienswaardigheden

Leer over inheemse culturen en tradities

Bolivia heeft het hoogste percentage inheemse mensen van Latijns Amerika.  Er zijn verschillende groepen, zoals de Quechua (afstammelingen van de Inca’s), Aymara (uit de hooglanden) en de Guaraní (uit de laaglanden). Zij hebben allen hun eigen taal, geloof en tradities. Er is niets interessanter om hier tijdens je verblijf in Bolivia over te leren en kennis mee te maken. Daarom mag het leren over deze culturen en tradities, dan ook niet in het lijstje van Bolivia bezienswaardigheden ontbreken. Talloze mensen in Bolivia lopen vol trots in traditionele klederdracht, met wijde gekleurde rokken, geborduurde poncho’s en bolhoeden. Dit zorgt voor een prachtig kleurspektakel in het straatbeeld. Aan onder andere de patronen, kleurcombinaties en type hoed kun je zien uit welke regio iemand afkomstig is.

Traditie en religie

De inheemse volkeren uit de Boliviaanse hooglanden hebben hun eigen geloof en leven sterk samen met de natuur. De Inti (de zon) en Pachamama (moeder aarde) spelen een belangrijke rol in het dagelijkse leven. Door middel van ceremonies, rituelen en offers worden deze goden geëerd.

Ook zijn er veel bijgeloven en ceremonies die uitgevoerd worden door de sjamanen en yatiris.  Zij staan bekend om hun medicinale kennis en staan in contact met de verschillende goden. Aan de hand van rituelen, zoals het offeren van lamafoetussen en het lezen van coca bladeren, kun je je geest laten reinigen of de toekomst laten voorspellen en beïnvloeden. In la Paz en el Alto vind je beroemde heksenmarkten, waar je veel van deze sjamanen en traditionele dokters tegenkomt.

Weetje: De eerste slok alcohol wordt bijna altijd op de grond gegooid om moeder aarde tevreden te houden.

Interessant is het om te zien is hoe dit inheemse geloof in de loop der jaren is samengesmolten met het Christendom, wat ingevoerd is tijdens de Spaanse overheersing, ook wel syncretisme genoemd. Zo zie je de Pachamama (moeder aarde) vaak afgebeeld samen met de maagd Maria, een cavia op een schilderij van “het laatste avondmaal”, of Christelijke beelden in de vorm van een vulkaan. Wanneer je een kerk betreedt, zul je deze combinatie van geloven dan ook vaak tegenkomen. Op die manier heeft de Indiase bevolking een manier gevonden om beide geloven samen te eren.

Tarabuco market

Tarabuco staat bekend om haar prachtige weefkunst, ook wel de Tarabuco stijl genoemd. Elke zondag staat dit kleine bergdorpje in het teken van een kleurrijke markt. Lokale mensen komen van heinde en verre om hier hun waar te verkopen. Van souvenirs, elektronica tot aan weefkunst, groente, fruit en vee. Rondom de Plaza kun je mooie souvenirs inkopen. Maar de echte reden voor een bezoek aan deze markt is om het lokale leven te observeren en door het mooie dorpje te slenteren.

Veel mensen lopen in traditionele kleding; mannen dragen zwarte helmachtige hoofddeksels met versiersels in combinatie met een gestreepte poncho en vrouwen hebben wijde rokken aan. Helemaal achter in het dorp vind je de veemarkt, waarbij je je ogen uitkijkt. Tarabuco ligt op 1,5 uur rijden van Sucre en is een ideaal zondags uitje.

Bolivia bezienswaardigheden op het gebied van archeologie & geschiedenis

Tiwanaku

Voor de geschiedenis en archeologie liefhebber mag een bezoek aan de archeologische site van Tiwanaku niet ontbreken. Tiwanaku, ookwel bekend als Tiahuanaco, ligt in het zuidelijke gebied van het Titicaca meer. Tiwanaku was de hoofdstad van het Tiwanaku rijk, en strekte zich uit over Peru, Bolivia, Noord Argentinië en een deel van Chili.

Feitje: Het Tiwanaku rijk bestond bijna 3000 jaar. De langdurigste cultuur, na de Egyptenaren. De Inca’s waren daarentegen maar een paar honderd jaar aan de macht.

Tegenwoordig kun je de archeologische resten van de stad bezoeken. En ook al is er weinig over van de stad, een bezoek is de moeite waard om meer te leren over de geschiedenis van dit ooit zo machtige rijk. Je observeert de oude zonnepoort, de indrukwekkende monolieten en de tempel met de 175 uitgehouwen hoofden. Tiwanaku ligt op 1,5 tot 2 uur rijden van La Paz. In het volgende artikel lees je meer over de Tiwanaku cultuur en een bezoek aan deze archeologische site. 

Amazone van Bolivia

Rurrenabaque – Amazone

Rurrenabaque ligt aan de rand van het Parque Nacional Madidi, ten noorden van La Paz. Het is de toegangspoort voor tochten richting de Amazone of de Boliviaanse pampa. Voor een bezoek aan Rurrenabaque moet je meerdere dagen uitrekken, aangezien de meeste tours minimaal 3 dagen duren. Een tour door de pampa brengt je naar de tropische Savanne van Bolivia. Hier kom je kaaimannen, anaconda’s, apen, toekans en andere tropische vogels tegen. Je vaart met een boot door het prachtige gebied en overnacht in jungle lodges. Een tocht door de jungle voert door het Parque Nacional Madidi, het leefgebied van de jaguar. Tijdens een tour leer je over medicinale planten en vissen en maak je wandelingen door dichtbegroeide jungle en bezoek je lokale dorpjes.

Bolivia bezienswaardigheden in het zuiden

Het Wilde Westen van Tupiza

Tupiza, is een van de Bolivia bezienswaardigheden in het zuiden, en laat een hele andere kant van het land zien. Het stadje ligt op een hoogte van 2950 meter, tussen twee bergketens ingeklemd. Je waant je hier in een woestijngebied tussen de cactussen. De beste manier om het gebied te verkennen, is door middel van een paardrijtocht of fietstocht. Een leuk dag uitstapje is de triathlon. Verspreid over de dag, ga je een stukje wandelen, fietsen en paardrijden om de omgeving op verschillende manieren te ervaren. Ook is het mogelijk om een meerdaagse paardrijtocht te maken, waarbij je in kleine dorpjes overnacht.

Feitje: Wild Westen helden Butch Cassidy en Sundance Kid verbleven langere tijd in Tupiza en vonden hier de dood.

In de voetsporen van Che Guevara

Dit gebied behoort tot een van de Bolivia bezienswaardigheden als je geïnteresseerd bent in het leven van Che Guavara. Wist je dat Che Guevara zijn laatste dagen in Bolivia doorbracht? Che Guevara kwam in 1966 vermomd naar Bolivia om vanuit hier de revolutie verder te verspreiden. In 1967 werd hij in La Higuera door het Boliviaanse leger doodgeschoten. La Higuera is tegenwoordig een klein pelgrimsoord, voor geïnteresseerden in het leven en de idealen van Che. In de afgelegen dorpjes La Higuera en Camiri kun je een aantal belangrijke plekken uit zijn leven bezoeken. Zoals zijn oude woonhuis en de plek waar hij werd gearresteerd en doodgeschoten. Vroeger Het dorpje is echter piepklein, waar los van de geschiedenis rondom Che Guevara, weinig te beleven valt. Ik raad je aan om dit gebied te bezoeken als je lang de tijd hebt om door Bolivia te reizen.

Wat te doen in Bolivia in februari?

Carnival in Oruro

Oruro is een grote industriestad in Bolivia, waar gedurende het jaar niet zoveel te beleven valt. Maar één keer per jaar in februari, wil je deze stad bezoeken. Dan vindt namelijk het jaarlijkse carnaval van Oruro plaats. Het mooie aan dit 10-daagse festival zijn de vele inheemse invloeden en tradities die voorbij komen. Tijdens de parades, die bestaan uit talloze muzikanten en dansers, worden goden als moeder aarde, El Tio (de god van de mijnen) en de zonnegod geëerd. UNESCO heeft dit carnaval zelfs uitgeroepen tot Cultureel erfgoed.

Het mooie aan dit 10-daagse festival zijn de vele inheemse invloeden en tradities die voorbij komen. Tijdens de parades, die bestaan uit talloze muzikanten en dansers, worden goden als moeder aarde, El Tio (de god van de mijnen) en de zonnegod geëerd. De afsluiting is het meest spectaculair. Dan vindt een 20 uur durende processie plaats, waarbij de geschiedenis van Bolivia wordt verteld door middel van zang en dans. Ook is dan de beroemde dans La Diablada te zien, het gevecht tussen goed en kwaad. Je kijkt je ogen uit aan de prachtige kostuums en feestende mensen. Dit carnaval hoort dan ook zeker thuis in de lijst met Bolivia bezienswaardigheden.

Feitje: Het carnaval van Oruro is het grootste carnaval na Brazilië.

Beste reistijd Bolivia?

Bolivia wordt ook wel of ‘het Tibet van Zuid-Amerika’ genoemd en dat is niet voor niets. De temperaturen liggen veel lager dan je in eerste instantie zou denken. De beste reistijd voor Bolivia is van mei tot en met oktober. Lees hier meer over het klimaat van Bolivia en de beste reistijd.

Hoogteziekte

Hoogteziekte is een bijzonder fenomeen en iets waar je weinig aan kunt doen. De kans is echter groot dat je hier in Bolivia mee te maken krijgt, omdat je je op hoogtes tussen de 2500 en 4000 meter begeeft. Door het lagere zuurstofgehalte in de lucht zijn hoofdpijn, misselijkheid, duizelingen en kortademigheid veel voorkomende klachten.

Ook al ben ik talloze keren op grote hoogtes geweest, zelf word ik er de eerste dagen altijd mee geconfronteerd. Meestal heb ik aan het einde van de dag hoofdpijn, wat gepaard gaat met een vreemd drukkend gevoel, iets wat anders is dan alle andere hoofdpijnen. Ook ben ik bij de geringste inspanning al buiten adem. Ik moet mezelf dan ook dwingen om het rustig aan te doen, goed te blijven ademen en heel veel water te drinken.

Meestal verdwijnen de krachten na enkele dagen vanzelf, omdat je lichaam dan is geacclimatiseerd.  In een aantal gevallen kunnen de klachten erger worden en is het verstandig een dokter te raadplegen. Bij deze geef ik op basis van mijn ervaringen, een aantal adviezen om hoogteziekte zoveel mogelijk te voorkomen.

Tips & tricks om hoogteziekte zoveel mogelijk te voorkomen:

  • Houd rekening met de hoogte bij het uitstippelen van je reis. Probeer je reis zo te plannen, dat je steeds rustig aan de hoogte kunt wennen. Arriveer niet in één keer in La Paz (3700 meter). Begin bijvoorbeeld in Sucre, (op 2800 m) en reis vanuit deze stad verder de hoogte in.
  • drink veel water
  • eet niet te zwaar en vet (je lichaam moet al harder werken)
  • drink de lokale coca thee of kauw coca bladeren
  • doe de eerste dagen rustig aan met alcohol, totdat je bent geacclimatiseerd (en weet hoe je lichaam reageert)
  • plan de eerste dagen geen zware activiteiten (hikes) totdat je lichaam (en hart) is gewend aan de hoogte. Na 2 a 3 dagen kun je hiermee starten.
  • neem de tijd voor alles wat je doet en zorg goed voor jezelf 
  • raak niet in paniek als je buitenadem bent (dit is normaal)
  • ga op tijd naar de dokter als je je niet goed voelt

Veiligheid Bolivia

Bolivia is een land in Zuid Amerika, met een groot contrast tussen arm en rijk. Een groot percentage van de bevolking leeft onder de armoedegrens. Het is belangrijk om goed op je spullen te passen, met name in grote steden en drukke plekken. Met de nodige voorzichtigheid en alertheid, is Bolivia een heerlijk land, om zonder problemen doorheen te reizen. Lees hier een aantal tips voor een veilige reis door Bolivia. En hoe om te gaan met demonstraties en road-blocks.


Wil je meer lezen over Bolivia? Hier vind je alle artikelen. Of kijk in het Bolivia archief.


This post is also available in: English (Engels)

You may also like

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Decline Accept